Magnesium
Wirkstoff: Magnesium
Magnesium ist ein lebensnotwendiger Mineralstoff (Mengenelement). Es ist unter anderem an der normalen Muskel- und Nervenfunktion, am Energiestoffwechsel und am Erhalt normaler Knochen beteiligt.
Wichtige Warnhinweise
- ✕DGE-Schätzwert für Erwachsene: Männer 350 mg/Tag, Frauen 300 mg/Tag (Quelle: DGE).
- ✕BfR-Höchstmenge für Nahrungsergänzungsmittel: 250 mg pro Tag; es wird empfohlen, diese Menge auf zwei oder mehr Portionen pro Tag zu verteilen (Quelle: BfR, 2021).
- ✕Grundlage der Höchstmenge ist der tolerierbare Wert (UL) von 250 mg/Tag für zusätzlich zugeführtes Magnesium, abgeleitet aus dem Auftreten milder Durchfälle (Quelle: BfR/EFSA).
Anwendungsgebiete & Nutzen
Wofür dieses Medikament häufig eingesetzt wird
- Ausgleich eines Magnesiummangels
- Beitrag zu normaler Muskel- und Nervenfunktion
- Beitrag zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit
Dosierung & Anwendung
Typische Dosierung
DGE-Schätzwert für eine angemessene Zufuhr (Erwachsene): Männer 350 mg/Tag, Frauen 300 mg/Tag. BfR-Höchstmenge in Nahrungsergänzungsmitteln: 250 mg pro Tag, empfohlen auf zwei oder mehr Portionen verteilt; der EFSA/SCF-Wert (UL) für zusätzliches Magnesium beträgt 250 mg/Tag. Quellen: DGE-Referenzwerte; BfR (2021).
Anwendungshinweise
Mit ausreichend Flüssigkeit einnehmen und die Tagesmenge idealerweise auf mehrere Portionen über den Tag verteilen, um milde Durchfälle zu vermeiden (Quelle: BfR).
Aufbewahrung
Trocken, vor Feuchtigkeit geschützt und außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Herstellerangaben beachten.
Mögliche Nebenwirkungen
Nicht jeder erlebt diese Nebenwirkungen. Bei anhaltenden Symptomen konsultieren Sie Ihren Arzt.
- Zu hohe Mengen aus Nahrungsergänzungsmitteln können milde, vorübergehende Durchfälle bzw. eine laxierende (abführende) Wirkung auslösen (Quelle: BfR/EFSA).
Schwangerschaftskategorie
In Schwangerschaft und Stillzeit gelten die DGE-Referenzwerte; eine Nahrungsergänzung nur nach Bedarf und ärztlicher Rücksprache.
Kurzinformation
Wirkstoffe
Verfügbare Formen
Kategorie
Häufig gestellte Fragen
Quellen
- 1Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE): Referenzwerte Magnesium www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/magnesium/
- 2Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR): Höchstmengenvorschläge für Magnesium in Lebensmitteln inklusive Nahrungsergänzungsmitteln, 2021 www.bfr.bund.de/cm/343/hoechstmengenvorschlaege-fuer-magnesium-in-lebensmitteln-inklusive-nahrungsergaenzungsmitteln.pdf
- 3BfR: Aktualisierte Höchstmengenvorschläge für Vitamine und Mineralstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln, 2021 www.bfr.bund.de/cm/343/aktualisierte-hoechstmengenvorschlaege-fuer-vitamine-und-mineralstoffe-in-nahrungsergaenzungsmitteln-und-angereicherten-lebensmitteln.pdf
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Medizinischer Hinweis: Diese Informationen dienen nur zu Bildungszwecken und sollten nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung verwendet werden. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder Apotheker, bevor Sie Medikamente einnehmen.