Zink
Wirkstoff: Zink
Zink ist ein lebensnotwendiges Spurenelement, das der Körper nicht selbst bilden kann. Es ist an der normalen Funktion des Immunsystems, der Zellteilung sowie am Erhalt von Haut, Haaren und Nägeln beteiligt.
Wichtige Warnhinweise
- ✕DGE-Referenzwert (phytatabhängig) für Erwachsene: Männer 11–16 mg/Tag, Frauen 7–10 mg/Tag – je höher die Phytatzufuhr, desto höher der Bedarf (Quelle: DGE).
- ✕BfR-Höchstmenge für Nahrungsergänzungsmittel: 6,5 mg pro Tagesdosis (Quelle: BfR, 2021).
- ✕Tolerierbare Gesamtzufuhr für Erwachsene: 25 mg/Tag, die nicht regelmäßig überschritten werden sollte (Quelle: DGE).
- ✕Auch zinkhaltige Mundpflegeprodukte (z. B. Zahnpasta, Mundwasser, Haftcreme) können zur Gesamtzufuhr beitragen (Quelle: DGE).
Anwendungsgebiete & Nutzen
Wofür dieses Medikament häufig eingesetzt wird
- Ausgleich eines Zinkmangels
- Beitrag zur normalen Funktion des Immunsystems
- Beitrag zum Erhalt normaler Haut, Haare und Nägel
Dosierung & Anwendung
Typische Dosierung
DGE-Referenzwert (empfohlene Zufuhr, phytatabhängig) für Erwachsene: Männer 11 mg (niedrige), 14 mg (mittlere) bzw. 16 mg (hohe Phytatzufuhr) pro Tag; Frauen 7 / 8 / 10 mg pro Tag. BfR-Höchstmenge in Nahrungsergänzungsmitteln: 6,5 mg pro Tagesdosis; tolerierbare Gesamtzufuhr 25 mg/Tag. Quellen: DGE-Referenzwerte; BfR (2021).
Anwendungshinweise
Mit ausreichend Flüssigkeit einnehmen. Da Phytat aus Vollkorn und Hülsenfrüchten die Zinkaufnahme mindert, kann die Aufnahme durch zeitlichen Abstand zu sehr phytatreichen Mahlzeiten verbessert werden.
Aufbewahrung
Trocken, vor Feuchtigkeit geschützt und außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Herstellerangaben beachten.
Mögliche Nebenwirkungen
Nicht jeder erlebt diese Nebenwirkungen. Bei anhaltenden Symptomen konsultieren Sie Ihren Arzt.
- Eine hohe Zinkzufuhr bei gleichzeitig niedriger Kupferzufuhr beeinträchtigt die Aufnahme von Kupfer und kann so zu einer Blutarmut (Anämie) führen (Quelle: DGE).
Wechselwirkungen
Dieses Medikament kann mit folgenden Substanzen interagieren
Schwangerschaftskategorie
In Schwangerschaft und Stillzeit ist der Zinkbedarf erhöht (Quelle: DGE-Referenzwerte); eine Nahrungsergänzung nur nach Bedarf und ärztlicher Rücksprache.
Kurzinformation
Wirkstoffe
Verfügbare Formen
Kategorie
Häufig gestellte Fragen
Quellen
- 1Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE): Referenzwerte Zink www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/zink/
- 2DGE: Ausgewählte Fragen und Antworten zu Zink www.dge.de/gesunde-ernaehrung/faq/ausgewaehlte-fragen-und-antworten-zu-zink/
- 3Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR): Höchstmengenvorschläge für Zink in Lebensmitteln inklusive Nahrungsergänzungsmitteln, 2021 www.bfr.bund.de/cm/343/hoechstmengenvorschlaege-fuer-zink-in-lebensmitteln-inklusive-nahrungsergaenzungsmitteln.pdf
- 4BfR: Aktualisierte Höchstmengenvorschläge für Vitamine und Mineralstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln, 2021 www.bfr.bund.de/cm/343/aktualisierte-hoechstmengenvorschlaege-fuer-vitamine-und-mineralstoffe-in-nahrungsergaenzungsmitteln-und-angereicherten-lebensmitteln.pdf
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Medizinischer Hinweis: Diese Informationen dienen nur zu Bildungszwecken und sollten nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung verwendet werden. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder Apotheker, bevor Sie Medikamente einnehmen.