Vitamin C (Ascorbinsäure)
Wirkstoff: Ascorbinsäure (Vitamin C)
Vitamin C (Ascorbinsäure) ist ein wasserlösliches Vitamin und Antioxidans. Es trägt unter anderem zur normalen Kollagenbildung, zur Funktion des Immunsystems und zur besseren Aufnahme von pflanzlichem Eisen bei.
Wichtige Warnhinweise
- ✕DGE-Referenzwert (empfohlene Zufuhr): Männer 110 mg/Tag, Frauen 95 mg/Tag.
- ✕Rauchende haben einen höheren Bedarf: Männer 155 mg/Tag, Frauen 135 mg/Tag (Quelle: DGE).
- ✕BfR-Höchstmenge für Nahrungsergänzungsmittel: 250 mg pro Tagesdosis (Quelle: BfR, 2021).
Anwendungsgebiete & Nutzen
Wofür dieses Medikament häufig eingesetzt wird
- Vorbeugung und Ausgleich eines Vitamin-C-Mangels
- Beitrag zu normaler Kollagenbildung für Haut, Knochen, Zähne und Blutgefäße
- Beitrag zur normalen Funktion des Immunsystems
- Verbesserung der Aufnahme von pflanzlichem (Nicht-Häm-)Eisen
Dosierung & Anwendung
Typische Dosierung
DGE-Referenzwert (empfohlene Zufuhr) für Erwachsene: Männer 110 mg/Tag, Frauen 95 mg/Tag (Rauchende: Männer 155 mg, Frauen 135 mg pro Tag). BfR-Höchstmenge in Nahrungsergänzungsmitteln: 250 mg pro Tagesdosis. Quellen: DGE-Referenzwerte; BfR (2021).
Anwendungshinweise
Mit ausreichend Flüssigkeit einnehmen. Die Zufuhr kann über den Tag verteilt werden; als wasserlösliches Vitamin ist eine ausgewogene Ernährung mit Obst und Gemüse die Grundlage.
Aufbewahrung
Trocken, vor Licht geschützt und außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Herstellerangaben beachten.
Mögliche Nebenwirkungen
Nicht jeder erlebt diese Nebenwirkungen. Bei anhaltenden Symptomen konsultieren Sie Ihren Arzt.
- Bei einer Zufuhr im Referenzbereich sind keine unerwünschten Wirkungen zu erwarten.
Schwangerschaftskategorie
In Schwangerschaft und Stillzeit besteht ein leicht erhöhter Bedarf, der über eine ausgewogene Ernährung in der Regel gedeckt wird (Quelle: DGE-Referenzwerte).
Kurzinformation
Wirkstoffe
Verfügbare Formen
Kategorie
Häufig gestellte Fragen
Quellen
- 1Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE): Referenzwerte Vitamin C www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-c/
- 2Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR): Aktualisierte Höchstmengenvorschläge für Vitamine und Mineralstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln, 2021 www.bfr.bund.de/cm/343/aktualisierte-hoechstmengenvorschlaege-fuer-vitamine-und-mineralstoffe-in-nahrungsergaenzungsmitteln-und-angereicherten-lebensmitteln.pdf
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Medizinischer Hinweis: Diese Informationen dienen nur zu Bildungszwecken und sollten nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung verwendet werden. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder Apotheker, bevor Sie Medikamente einnehmen.